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拖延症怎么治

发布时间：2024-03-15 15:47
下面围绕“拖延症怎么治”主题解决网友的困惑

治疗拖延症的方法一、改变认识拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；...

治疗方法：1.保持积极情绪和调节动机。通过转换心情，获得积极情绪，比如适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等不能逃避现实，不在意长远利益和问题的根本解决。...

=）另外补充一些tips：1. 摘掉“我是拖延者”标签。用来代替标签的更好的说法是“我的某部分行为有拖延的倾向”，毕竟并不是在所有的事情上我们都是拖延者。这样就...

1、运用承诺。就是给别人作一个承诺，其实这就相当于给自己设定了一个截止日期，这样更有利于自己去完成一件事。2、...

其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做...

利他林，小剂量的利他林对经常拖延的人有一定效果。但是是药三分毒，最好还是不服用的好。而且现在的心理学这么发达，对付拖延症早已经不是什么问题了，很容易的就...

众所周知大学需要战胜自己的拖延症，战胜拖延中最重要的就是改变大脑的奖励机制，不要让拖延而产生的短暂快乐成为促进你拖延的正反馈。你的五分钟启动法之所以有效...

对于拖延症，首先要给予支持性心理治疗，让患者理解拖延症是人类常有的共同具备的一些症状。另外，对拖延症要进行了解，特别是拖延症患者内心的体验。该患者有拖延...