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∩＾∩ 增肌饮食计划软件吴磊的增肌旅程正式起航！随着吴磊在健身房认真训练和愉快享受美食的照片，粉丝们的热情被彻底点燃，炸鸡和健身的完美组合，吴磊的"高碳水高脂肪"饮食计划无疑在预告着他即将进入一个全新的， 体格更加健硕的阶段。这不只是一个简单的训练计划，而是吴磊精心规划下的身体重塑，他显是什么。

增肌饮食计划 大学生作者：羽度非凡虽然一直都在坚持运动，但体脂一直保持在20%左右，4月份计划开始减脂，每周称重一次，然后把变化发布在朋友圈了，截止到我最近后面会介绍。 所以现在要分享的也是减脂饮食，等后续执行增肌方案并取得一定成果的话，再分享增肌饮食。前提说明：1.这份饮食原则依据《中国居民膳食指后面会介绍。

增肌饮食计算公式图文1 人们应该区分开增肌和减脂的时间。由于每个人的身材不一样，并且想达到的目标身材也不一样，所以一定要量身定制自己的计划。一增肌增肌大概需要持续8-9个月，增肌总结来说就是在饮食正确的基础上一直吃(饮食会以后单独讲),加上合理的肌力训练。等达到一定体重后开始减脂二说完了。